Dvigubas šokoladinis keksas, turintis šiek tiek daugiau nei 200 kalorijų? Teisingai! Šokoladas: 1, kaltė: 0! Sudedamosios dalys 125 ml (1/2 puodelio) greitai paruošiamų avižinių dribsnių 125 ml (1/2 puodelio) kvietinių miltų 125 ml (1/2 puodelio) sojų miltų 60 ml (1/4 puodelio) kakavos 30 ml maltų linų sėmenų 5 ml kepimo miltelių 2,5 ml (1/2 šaukštelio) … Skaityti toliau

Šiuos nekeptus datulių ir obuolių batonėlius galima paruošti iš anksto ir užšaldyti. Puiku! Sudedamosios dalys 180 ml (3/4 puodelio) datulių be kauliukų (pageidautina Medjool) 250 ml džiovintų obuolių, supjaustytų kubeliais 30 ml (2 šaukštai) chia sėklų 15 ml citrinos žievelės 1,25 ml (1/4 šaukštelio) vanilės miltelių 1/4 arbatinio šaukštelio (1,25 ml) cinamono 1/4 arbatinio šaukštelio … Skaityti toliau

Mažas užkandis yra svarbi geros mitybos dalis! Štai kodėl taip gera idėja pietų dėžutėje turėti sveiką keksiuką, kad pasotintume dieną! Šie maistingi bananiniai datulių keksiukai yra ir sotūs, ir skanūs. Puikiai tinka pasipildyti degalais! Sudedamosios dalys 500 ml (2 puodeliai) iš avižiniai dribsniai kūdikiams (Nestlé Step 1 tipo) 250 ml (1 puodelis) iš nugriebto pieno … Skaityti toliau

Niekas neprilygsta naminiams minkštiems batonėliams kaip sveiko užkandžio pasirinkimas. Šiuose batonėliuose, pagamintuose iš trintų datulių, bananų ir riešutų, vienoje porcijoje yra 6 g baltymų, kurių užtenka, kad gautumėte padidinti energijos visam rytui! Sudedamosios dalys 250 ml (1 puodelis) datulių be kauliukų (pageidautina Medjool) 2 bananai 250 ml greitai paruošiamų avižinių dribsnių 125 ml (1/2 puodelio) … Skaityti toliau

Šie braškių ir šokolado pyragėliai, kurių viename vienete yra mažiau nei 200 kalorijų, puikiai tinka subalansuotam skanėstui. Kas sakė, kad šokoladas ir sveiki receptai negali derėti? Sudedamosios dalys 250 ml (1 puodelis) iš datulės be kauliukų 180 ml (3/4 puodelio) iš obuolių sultys be pridėtinio cukraus 180 ml (3/4 puodelio) iš kvietiniai miltai arba kvietiniai … Skaityti toliau

Turite potraukį saldumynams? Šie įvairių grūdų batonėliai su baltuoju šokoladu, džiovintais kiviais ir goji uogomis tikrai patiks! Sudedamosios dalys 500 ml (2 puodeliai) iš įvairių grūdų avižų (Milano tipo) 125 ml (1/2 puodelio) iš sultenės 125 ml (1/2 puodelio) iš rudasis cukrus 125 ml (1/2 puodelio) d’ sveiki migdolai 45 ml (3 šaukštai) iš medus … Skaityti toliau

Jaučiatės išalkę? Šie braškių ir kokosų užkandžių dydžio energiniai rutuliukai padės greitai atsistoti ant kojų! Sudedamosios dalys 180 ml (3/4 puodelio) iš datulių be kauliukų (geriausia Medjool) 250 ml (1 puodelis) iš gabalėliais supjaustytos braškės 250 ml (1 puodelis) iš pūstos kvinojos 160 ml (2/3 puodelio) iš sojų dribsniai 160 ml (2/3 puodelio) iš greitai … Skaityti toliau

Su šiais spanguolių, avižinių dribsnių, migdolų sviesto ir pūstų kvinojos batonėliais, padengtais kreminiu graikiško jogurto glajumi, nekantriai lauksite kito užkandžio! Sudedamosios dalys Dėl barų: 500 ml greitai paruošiamų avižinių dribsnių 375 ml (1 1/2 puodelio) pūstos kvinojos 60 ml (1/4 puodelio) smulkintų migdolų 20 ml chia sėklų 1 žiupsnelis druskos 125 ml migdolų sviesto 125 … Skaityti toliau

Daugiau nebereikės galvoti, ką pasiimti užkandžiui, kai turėsite užkandžių, kuriuos galėsite užšaldyti, pavyzdžiui, šiuos mėlynių ir šokolado sausainius – gurmanišką ir sveiką receptą, kuris tikrai nepabos! Sudedamosios dalys 375 ml greitai paruošiamų avižinių dribsnių 125 ml (1/2 puodelio) pekano riešutų gabalėlių 125 ml (1/2 puodelio) moliūgų sėklų 30 ml (2 valgomieji šaukštai) linų sėmenų 60 … Skaityti toliau