Ieškote sveikų užkandžių receptų keliaujant? Šie citrinų ir kokosų energiniai rutuliukai ateina į pagalbą! Sudedamosios dalys 30 ml (2 šaukštai) iš citrinų sultys 15 ml (1 valgomasis šaukštas) iš citrinos žievelės (geriausia Mejerio) 125 ml (1/2 puodelio) iš klevų sirupas 15 ml (1 valgomasis šaukštas) d’ ištirpintas pirmojo spaudimo kokosų aliejus 1 šaukštelis (5 ml) … Skaityti toliau
Dvigubas šokoladinis keksas, turintis šiek tiek daugiau nei 200 kalorijų? Teisingai! Šokoladas: 1, kaltė: 0! Sudedamosios dalys 125 ml (1/2 puodelio) greitai paruošiamų avižinių dribsnių 125 ml (1/2 puodelio) kvietinių miltų 125 ml (1/2 puodelio) sojų miltų 60 ml (1/4 puodelio) kakavos 30 ml maltų linų sėmenų 5 ml kepimo miltelių 2,5 ml (1/2 šaukštelio) … Skaityti toliau
Sudedamosios dalys 750 ml (3 puodeliai) iš kvietiniai miltai 750 ml (3 puodeliai) iš avižų sėlenų miltai 45 ml (3 šaukštai) iš kepimo milteliai 3 žiupsneliai iš druska 6 kiaušiniai 375 ml (1 1/2 puodelio) iš rudasis cukrus 750 ml (3 puodeliai) iš pienas 180 ml (3/4 puodelio) d’ rapsų aliejus 250 ml (1 puodelis) … Skaityti toliau
Mažas užkandis yra svarbi geros mitybos dalis! Štai kodėl taip gera idėja pietų dėžutėje turėti sveiką keksiuką, kad pasotintume dieną! Šie maistingi bananiniai datulių keksiukai yra ir sotūs, ir skanūs. Puikiai tinka pasipildyti degalais! Sudedamosios dalys 500 ml (2 puodeliai) iš avižiniai dribsniai kūdikiams (Nestlé Step 1 tipo) 250 ml (1 puodelis) iš nugriebto pieno … Skaityti toliau
Šiuos nekeptus datulių ir obuolių batonėlius galima paruošti iš anksto ir užšaldyti. Puiku! Sudedamosios dalys 180 ml (3/4 puodelio) datulių be kauliukų (pageidautina Medjool) 250 ml džiovintų obuolių, supjaustytų kubeliais 30 ml (2 šaukštai) chia sėklų 15 ml citrinos žievelės 1,25 ml (1/4 šaukštelio) vanilės miltelių 1/4 arbatinio šaukštelio (1,25 ml) cinamono 1/4 arbatinio šaukštelio … Skaityti toliau
Niekas neprilygsta naminiams minkštiems batonėliams kaip sveiko užkandžio pasirinkimas. Šiuose batonėliuose, pagamintuose iš trintų datulių, bananų ir riešutų, vienoje porcijoje yra 6 g baltymų, kurių užtenka, kad gautumėte padidinti energijos visam rytui! Sudedamosios dalys 250 ml (1 puodelis) datulių be kauliukų (pageidautina Medjool) 2 bananai 250 ml greitai paruošiamų avižinių dribsnių 125 ml (1/2 puodelio) … Skaityti toliau
Šie braškių ir šokolado pyragėliai, kurių viename vienete yra mažiau nei 200 kalorijų, puikiai tinka subalansuotam skanėstui. Kas sakė, kad šokoladas ir sveiki receptai negali derėti? Sudedamosios dalys 250 ml (1 puodelis) iš datulės be kauliukų 180 ml (3/4 puodelio) iš obuolių sultys be pridėtinio cukraus 180 ml (3/4 puodelio) iš kvietiniai miltai arba kvietiniai … Skaityti toliau
Turite potraukį saldumynams? Šie įvairių grūdų batonėliai su baltuoju šokoladu, džiovintais kiviais ir goji uogomis tikrai patiks! Sudedamosios dalys 500 ml (2 puodeliai) iš įvairių grūdų avižų (Milano tipo) 125 ml (1/2 puodelio) iš sultenės 125 ml (1/2 puodelio) iš rudasis cukrus 125 ml (1/2 puodelio) d’ sveiki migdolai 45 ml (3 šaukštai) iš medus … Skaityti toliau
Jaučiatės išalkę? Šie braškių ir kokosų užkandžių dydžio energiniai rutuliukai padės greitai atsistoti ant kojų! Sudedamosios dalys 180 ml (3/4 puodelio) iš datulių be kauliukų (geriausia Medjool) 250 ml (1 puodelis) iš gabalėliais supjaustytos braškės 250 ml (1 puodelis) iš pūstos kvinojos 160 ml (2/3 puodelio) iš sojų dribsniai 160 ml (2/3 puodelio) iš greitai … Skaityti toliau
Daugiau nebereikės galvoti, ką pasiimti užkandžiui, kai turėsite užkandžių, kuriuos galėsite užšaldyti, pavyzdžiui, šiuos mėlynių ir šokolado sausainius – gurmanišką ir sveiką receptą, kuris tikrai nepabos! Sudedamosios dalys 375 ml greitai paruošiamų avižinių dribsnių 125 ml (1/2 puodelio) pekano riešutų gabalėlių 125 ml (1/2 puodelio) moliūgų sėklų 30 ml (2 valgomieji šaukštai) linų sėmenų 60 … Skaityti toliau