Pakeiskite šokolado drožles sausainiuose datulėmis, kad gautumėte daugiau skaidulinių medžiagų. Sudedamosios dalys 60 ml (1/4 puodelio) iš nesūdytas sviestas 45 ml (3 šaukštai) iš paprastas jogurtas 0% (prancūzų kalba) 180 ml (3/4 puodelio) iš rudasis cukrus 2 kiaušiniai 5 ml (1 šaukštelis) iš vanilė 500 ml (2 puodeliai) iš visadalių miltų 2,5 ml (1/2 šaukštelio) … Skaityti toliau

Ši cukinijų duona be rafinuoto cukraus – skani sveikų pusryčių idėja. Nenorėsite jo praleisti! Sudedamosios dalys 250 ml apelsinų sulčių 250 ml datulių be kauliukų 500 ml universalių miltų 250 ml kvietinių miltų 1 šaukštelis (5 ml) kepimo miltelių 1 šaukštelis (5 ml) geriamosios sodos 1,25 ml (1/4 šaukštelio) druskos 2,5 ml (1/2 šaukštelio) cinamono … Skaityti toliau

Jaučiatės šiek tiek išalkę? Trūksta energijos? Trokštate cukraus? Nagi, pirmyn! Pasirinkite šiuos naminius užkandžius, kurie padidinti mūsų energiją ir padeda susigrąžinti koncentraciją, kurios mums reikia, kad galėtume tęsti savo veiklą. Sudedamosios dalys 60 ml (1/4 puodelio) d’ kokosų aliejus 80 ml (1/3 puodelio) iš migdolų sviestas 45 ml (3 šaukštai) iš malti linų sėmenys 180 … Skaityti toliau

Šioje sūdytoje moliūgų duonoje, idealiai tinkančioje pasistiprinti per dieną gamtoje, gausu sveikų ingredientų, pavyzdžiui, sėklų ir riešutų. Pusryčiams ar užkandžiams – puikiai tinka bet kokiai progai! Sudedamosios dalys 375 ml miltų 1 šaukštelis (5 ml) kepimo miltelių 2,5 ml (1/2 šaukštelio) geriamosios sodos 125 ml (1/2 puodelio) maltų linų sėmenų 10 ml kario miltelių 2,5 … Skaityti toliau

Kvinoja – tai mūsų slaptas sotaus užkandžio ingredientas. Be to, jis suteikia traškios tekstūros, kaip šiuose sveikuose šokoladiniuose aviečių keksiukuose! Sudedamosios dalys 250 ml (1 puodelis) iš visadalių miltų 180 ml (3/4 puodelio) iš kvinojos miltai 180 ml (3/4 puodelio) iš kvietiniai miltai arba kvietiniai miltai 15 ml (1 valgomasis šaukštas) iš kepimo milteliai 5 … Skaityti toliau

Nedidelis naminis užkandis, kuriuo galima mėgautis be saiko, mes nesakome „ne”! Šie obuolių traškučiai su prieskoniais turi itin mažai kalorijų, bet yra traškios tekstūros, kurios trokštate! Puikus būdas patenkinti savo potraukį ir nesijausti blogai! Sudedamosios dalys 3 „Spartan” arba „McIntosh” obuoliai 5 ml (1 šaukštelis) iš Kinų penkių prieskonių mišinys Paruošimas Įkaitinkite orkaitę iki 82 … Skaityti toliau

Ar mėgstate morkų pyragą? Ieškokite jo baltyminių užkandžių pavidalu su šiais sveikais morkų sausainiais! Kiekvienas jų turi mažiau nei 150 kalorijų, todėl nesijausite blogai, kad save palepinsite! Sudedamosios dalys 125 ml (1/2 puodelio) iš speltų miltai 80 ml (1/3 puodelio) iš kvietiniai miltai 80 ml (1/3 puodelio) iš nugriebto pieno milteliai 250 ml (1 puodelis) … Skaityti toliau

Atsižvelgiant į visus mitybos apribojimus, verta pasirūpinti minkštų batonėlių be riešutų ir žemės riešutų receptais. Receptas pagal: Julie Desgroseillers, Dt. P. Sudedamosios dalys 250 ml (1 puodelis) d’ vanduo 125 ml (1/2 puodelio) iš smulkiai supjaustytų datulių be kauliukų 125 ml (1/2 puodelio) d’ smulkiai supjaustyti džiovinti abrikosai 125 ml (1/2 puodelio) iš smulkiai supjaustytos … Skaityti toliau

Ši minkšta ir skani obuolių, morkų ir uogų duona puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams! Sudedamosios dalys 500 ml miltų 250 ml greitai paruošiamų avižinių dribsnių 60 ml (1/4 puodelio) žirnių baltymų miltelių 15 ml kepimo miltelių 7,5 ml (1/2 valgomojo šaukšto) cinamono 1,25 ml (1/4 arbatinio šaukštelio) druskos 125 ml (1/2 puodelio) 0% paprastojo graikiško … Skaityti toliau