Romas

Reikia greito recepto, kad galėtumėte gerai pavalgyti per pietus? Šios greitos ir lengvos maltos jautienos „Cajun” salotos, turinčios mažiau nei 400 kalorijų, yra puikus sprendimas! Sudedamosios dalys 15 ml (1 valgomasis šaukštas) alyvuogių aliejaus 225 g itin liesos maltos jautienos 15 ml smulkinto česnako 1/2 jalapeno, be sėklų ir supjaustytas 250 ml kukurūzų grūdų 30 … Skaityti toliau

Šios ryžių salotos su daržovėmis ir konservuotu tunu yra ekonomiškos ir lengvai paruošiamos, todėl puikiai tinka maistingiems pietums! Sudedamosios dalys 250 ml ilgagrūdžių baltųjų ryžių 2 pusės įvairių spalvų paprikų, supjaustytos kubeliais 2 cukinijos, supjaustytos pusžiedžiais 100 g saldžiųjų žirnelių 2 skardinės (po 170 g) tuno, nusausintos Padažui: 80 ml (1/3 puodelio) alyvuogių aliejaus 80 … Skaityti toliau

Šis padažas puikiai tinka prie tacos, burito ir meksikietiškų salotų! Sudedamosios dalys 1/2 advokatas 60 ml (1/4 puodelio) iš pienas 60 ml (1/4 puodelio) iš majonezas 60 ml (1/4 puodelio) iš grietinė 30 ml (2 šaukštai) iš laimo sultys 10 ml (2 šaukšteliai) d’ susmulkintas česnakas 10 ml (2 šaukšteliai) iš kapotos petražolės 10 ml … Skaityti toliau

Vienas mėgstamiausių Azijos virtuvės patiekalų – kokosų pieno ir žemės riešutų padažas – čia yra perkurtas į lengvą versiją ir žada suteikti dievišką skonį jūsų salotoms. Malonumas mėgautis be kaltės jausmo! Sudedamosios dalys 60 ml (1/4 puodelio) iš lengvas kokosų pienas 30 ml (2 šaukštai) iš laimo sultys 15 ml (1 valgomasis šaukštas) d’ sezamų … Skaityti toliau

Šios šparaginių pupelių salotos su vyšniniais pomidorais ir gardžiuoju prosciutto nukels jūsų skonio receptorius tiesiai į Italiją! Sudedamosios dalys 6 riekelės prosciutto, supjaustytos gabalėliais 450 g šparaginių pupelių 18 įvairių spalvų vyšninių pomidorų, perpjautų per pusę 125 ml (1/2 puodelio) smulkintų lazdyno riešutų 1 nedidelis raudonasis svogūnas, susmulkintas Dėl padažo : 60 ml (1/4 puodelio) … Skaityti toliau

Mūsų neriebių makaronų ir kumpio salotų recepto dėka sveikas maistas dar niekada nebuvo toks skanus! Sudedamosios dalys 680 ml makaronų 60 ml (1/4 puodelio) majonezo 80 ml (1/3 puodelio) 0% lieso jogurto 15 ml (1 valgomasis šaukštas) citrinos sulčių 180 ml kubeliais supjaustyto čederio sūrio 250 ml kumpio, supjaustyto kubeliais 30 ml (2 šaukštai) smulkintų … Skaityti toliau

Jei norite, kad salotos būtų gardžios, šis padažas tikrai viską pakeis! Sudedamosios dalys 80 ml (1/3 puodelio) baltojo vyno acto 60 ml (1/4 puodelio) vandens 10 ml (2 šaukšteliai) medaus 10 ml česnako miltelių 30 ml svogūnų miltelių 60 ml (1/4 puodelio) rapsų aliejaus druskos ir pipirų pagal skonį Recepto paruošimas Dubenyje suplakite actą su … Skaityti toliau