Romas 
Iš visų kategorijų labiausiai mėgstame graikiškas salotas. Jei norite, kad tai būtų valgomosios salotos, pridėkite baltymų šaltinį, pavyzdžiui, puodelį kvinojos. Šis skonio kupinas ir mažiau nei 400 kalorijų vienai porcijai turintis receptas puikiai tinka iškylai parke ar pietums namuose! Sudedamosios dalys 500 ml daržovių sultinio 250 ml (1 puodelis) nuplautų ir nusausintų kvinojos pupelių 12-15 … Skaityti toliau
Šios maistingos ir spalvingos salotos suteiks jums energijos, kurios reikia visai likusiai dienai! Sudedamosios dalys 200 g iš rotinis 250 ml (1 puodelis) iš smulkiais žiedynais supjaustyti brokoliai 180 ml (3/4 puodelio) iš kubeliais supjaustytas kumpis 180 ml (3/4 puodelio) iš geltonasis čederio sūris, sumažinto riebumo, supjaustytas kubeliais 125 ml (1/2 puodelio) iš kukurūzai grūdais … Skaityti toliau
Klasikinis prancūziškas receptas, paruoštas akimirksniu! Šiose mišriose salotose įvairių daržovių, žuvies, kiaušinių ir riešutų derinys yra ne tik skanus, bet ir maistingas. Jį taip pat lengva įdėti į pietų dėžutę ar iškylos krepšį. Sudedamosios dalys 10 naujų bulvių 250 g šparaginių pupelių 1 skardinė (170 g) lengvo tuno su dribsniais vandenyje 1 žaliosios lapinės salotos … Skaityti toliau
Trūksta įkvėpimo pietums? Šios Bostono salotos su krevetėmis tikrai suteiks šviežumo jūsų dienai! Sudedamosios dalys 1 Bostono salotos 125 ml (1/2 puodelio) mėtų lapų 4 mini agurkai, supjaustyti griežinėliais 1 nedidelis raudonasis svogūnas, susmulkintas 1 geltonoji paprika, supjaustyta kubeliais 12 įvairių spalvų vyšninių pomidorų, perpjautų per pusę 1 morka, supjaustyta griežinėliais 300 g (500 ml) … Skaityti toliau
Šis naminis padažas „Le Grec” jums nepadarys jokių paslapčių, nes jo skonis toks pat geras! Sudedamosios dalys 60 ml (1/4 puodelio) baltojo acto 60 ml (1/4 puodelio) vandens 15 ml graikiškų prieskonių 5 ml Dižono garstyčių 5 ml česnako miltelių 5 ml svogūnų miltelių 60 ml (1/4 puodelio) alyvuogių aliejaus Druska ir pipirai pagal skonį … Skaityti toliau
Šios šviežios ir skanios kiniško stiliaus špinatų ir ryžių salotos puikiai tinka vakarienės metu arba prie mėgstamo mėsos patiekalo! Sudedamosios dalys 180 ml (3/4 puodelio) iš basmati ryžiai 375 ml (1 1/2 puodelio) d’ vanduo 2,5 ml (1/2 šaukštelio) iš druska 250 ml (1 puodelis) d’ edamames 2 raudonosios paprikos 1 didelė šaka iš salierai … Skaityti toliau
Šios rudens ankštinių daržovių salotos, papildytos pupelėmis, obuolių gabalėliais ir kukurūzų grūdeliais, puikiai tinka gražiai paruošti sezoninį derlių! Tai ir gaivus, ir maistingas patiekalas, puikiai tinkantis vegetariškiems pietums! Sudedamosios dalys 2 skardinės pulsų mišinio, po 540 ml, nuplautos ir nusausintos 375 ml kukurūzų branduolių 8-10 vyšninių pomidorų, perpjautų per pusę 2 raudonieji obuoliai, supjaustyti kubeliais … Skaityti toliau
Salotų padažas gali greitai papildyti jūsų lėkštę kalorijomis. Štai lengvas (bet skanus!) tradicinio Cezario padažo variantas, kuris padės jums pasigaminti sveikų salotų! Sudedamosios dalys 180 ml (3/4 puodelio) iš 1 % arba 2 % paprastas jogurtas 60 ml (1/4 puodelio) iš lengva grietinė 60 ml (1/4 puodelio) iš tarkuotas parmezano sūris su sumažintu natrio kiekiu … Skaityti toliau
Šios jūros gėrybių salotos yra traškios ir vaisinės – visai nepanašios į tai, ką esate įpratę valgyti! Iškeptos šukutės, krevetės, vyšniniai pomidorai ir žalias obuolys: skonių ir tekstūrų derinys puikiai subalansuotas, todėl kiekvienas kąsnis – tai laimės sprogimas! Sudedamosios dalys 15 ml (1 valgomasis šaukštas) sviesto 12 vidutinio dydžio šukučių (20/30 dydžio) 500 ml (2 … Skaityti toliau
Norėtume jus perspėti: tikėtina, kad per vakarienę su šiomis graikiškomis vištienos makaronų salotomis sukelsite kai kurių žmonių pavydą! Pomidorų, fetos sūrio ir agurkų mišinys suvilios jus savo spalvomis ir skoniais – tai šviežias gurmaniškas patiekalas! Sudedamosios dalys 1 citrina (žievelė ir sultys) 10 ml smulkinto česnako 30 ml smulkintų petražolių 4 vištienos krūtinėlės be odos, … Skaityti toliau