Kriaušės ir mėlynės puikiai dera šiame gardžiame sveikame keksiukų recepte, kuriame yra mažiau nei 150 kalorijų.
Sudedamosios dalys
- 60 ml (1/4 puodelio) miltų
- 180 ml (3/4 puodelio) kviečių sėlenų
- 375 ml greitai paruošiamų avižinių dribsnių
- 15 ml kepimo miltelių
- 5 ml geriamosios sodos
- 1,25 ml (1/4 šaukštelio) druskos
- 2 kiaušiniai
- 60 ml (1/4 puodelio) klevų sirupo
- 250 ml (1 puodelis) 0% paprastojo graikiško jogurto
- 30 ml (2 šaukštai) rapsų aliejaus
- 5 ml vanilės
- 60 ml (1/4 puodelio) migdolų pieno
- 125 ml (1/2 puodelio) laukinių mėlynių
- 1 kubeliais supjaustyta kriaušė (apie 180 ml – 3/4 puodelio)
Recepto paruošimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C temperatūros.
- Dubenyje sumaišykite miltus su kviečių sėlenomis, avižomis, kepimo milteliais, soda ir druska.
- Kitame dubenyje suplakite kiaušinius su klevų sirupu, jogurtu, aliejumi, vanile ir migdolų pienu. Palaipsniui sudėkite sausus ingredientus ir išmaišykite iki vientisos masės.
- Į dubenį suberkite mėlynes ir kriaušes. Švelniai išmaišykite.
- Į dvylika keksiukų skardos duobučių įdėkite popierinius kepimo puodelius ir šaukštu sudėkite tešlą.
- Kepkite 20-25 minutes, kol į keksiuko centrą įkištas dantų krapštukas pasirodys švarus.
- Išimkite iš orkaitės ir leiskite atvėsti ant grotelių.
Daugiau užkandžių idėjų iki 200 kalorijų rasite čia!
Taip pat žiūrėkite 20 geriausių keksiukų receptų!