Užkandžiai su chia sėklomis

Tikriausiai visi nors kartą esate girdėję apie chia sėklas. Tai populiarus supermaistas, kuris minimas daugelyje sveikų receptų. Jei visgi nesate susipažinę, dabar pats laikas. Chia sėklos yra mažos, apvalios, tamsiai pilkos arba juodos spalvos sėklos gaunamos iš chia (Salvia hispanica) augalo. Šie maži grūdeliai yra gerai žinomi dėl savo maistingų savybių ir yra vienas iš … Skaityti toliau

Kepti sūrio skrebučiai

Mano mama nelabai moka gaminti (ir ji tai žino), ir tai vienintelis receptas, kurį iš jos išmokau. Prisimenu, kaip vaikystėje, kai buvau maža mergaitė, ji pusryčiams retomis progomis gamindavo šiuos keptus sūrio skrebučius (ceptas siermaizītes). Manau, kad skrebučių retumas buvo labiau susijęs su produktų prieinamumu, o ne su mamos nenoru gaminti, todėl jie buvo dar … Skaityti toliau

Meksikietiškos kukurūzų salotos

Paverskite kukurūzų kepsnį fiesta su šiomis nuotaikingomis meksikietiškomis kukurūzų salotomis. Paprikų, pupelių ir fetos sūrio salotos turi daug baltymų ir puikiai tinka pietų salotoms. O drąsesni gali paskaninti mėgstamu aštriu padažu! Olé! Sudedamosios dalys 6 kukurūzų varpos 1 nedidelis raudonasis svogūnas, supjaustytas kubeliais 1 raudonoji paprika, supjaustyta juostelėmis 1 jalapeño, be sėklų ir susmulkintas 1 … Skaityti toliau

Brokolių, šoninės, obuolių ir graikinių riešutų salotos

Traški šoninė, sultingi obuoliai ir traškūs graikiniai riešutai: šių brokolių salotų skonių ir tekstūrų derinys yra labai skanus! Sudedamosios dalys 3 0,5 cm (1/4 colio) storio, kubeliais supjaustyti šoninės griežinėliai 2 brokoliai, supjaustyti mažais žiedynais 2 obuoliai, supjaustyti kubeliais 2 salierų stiebai, supjaustyti kubeliais 1/2 nedidelio raudonojo svogūno, supjaustyto kubeliais 125 ml (1/2 puodelio) džiovintų … Skaityti toliau

Graikiškos kvinojos salotos

Iš visų kategorijų labiausiai mėgstame graikiškas salotas. Jei norite, kad tai būtų valgomosios salotos, pridėkite baltymų šaltinį, pavyzdžiui, puodelį kvinojos. Šis skonio kupinas ir mažiau nei 400 kalorijų vienai porcijai turintis receptas puikiai tinka iškylai parke ar pietums namuose! Sudedamosios dalys 500 ml daržovių sultinio 250 ml (1 puodelis) nuplautų ir nusausintų kvinojos pupelių 12-15 … Skaityti toliau

Makaronų salotos su kumpiu ir daržovėmis

Šios maistingos ir spalvingos salotos suteiks jums energijos, kurios reikia visai likusiai dienai! Sudedamosios dalys 200 g iš rotinis 250 ml (1 puodelis) iš smulkiais žiedynais supjaustyti brokoliai 180 ml (3/4 puodelio) iš kubeliais supjaustytas kumpis 180 ml (3/4 puodelio) iš geltonasis čederio sūris, sumažinto riebumo, supjaustytas kubeliais 125 ml (1/2 puodelio) iš kukurūzai grūdais … Skaityti toliau

Klasikinės Niçoise salotos

Klasikinis prancūziškas receptas, paruoštas akimirksniu! Šiose mišriose salotose įvairių daržovių, žuvies, kiaušinių ir riešutų derinys yra ne tik skanus, bet ir maistingas. Jį taip pat lengva įdėti į pietų dėžutę ar iškylos krepšį. Sudedamosios dalys 10 naujų bulvių 250 g šparaginių pupelių 1 skardinė (170 g) lengvo tuno su dribsniais vandenyje 1 žaliosios lapinės salotos … Skaityti toliau

Vasaros salotos su šiaurietiškomis krevetėmis

Trūksta įkvėpimo pietums? Šios Bostono salotos su krevetėmis tikrai suteiks šviežumo jūsų dienai! Sudedamosios dalys 1 Bostono salotos 125 ml (1/2 puodelio) mėtų lapų 4 mini agurkai, supjaustyti griežinėliais 1 nedidelis raudonasis svogūnas, susmulkintas 1 geltonoji paprika, supjaustyta kubeliais 12 įvairių spalvų vyšninių pomidorų, perpjautų per pusę 1 morka, supjaustyta griežinėliais 300 g (500 ml) … Skaityti toliau

Originalus graikiškas padažas

Šis naminis padažas „Le Grec” jums nepadarys jokių paslapčių, nes jo skonis toks pat geras! Sudedamosios dalys 60 ml (1/4 puodelio) baltojo acto 60 ml (1/4 puodelio) vandens 15 ml graikiškų prieskonių 5 ml Dižono garstyčių 5 ml česnako miltelių 5 ml svogūnų miltelių 60 ml (1/4 puodelio) alyvuogių aliejaus Druska ir pipirai pagal skonį … Skaityti toliau

Špinatų salotos kinišku stiliumi

Šios šviežios ir skanios kiniško stiliaus špinatų ir ryžių salotos puikiai tinka vakarienės metu arba prie mėgstamo mėsos patiekalo! Sudedamosios dalys 180 ml (3/4 puodelio) iš basmati ryžiai 375 ml (1 1/2 puodelio) d’ vanduo 2,5 ml (1/2 šaukštelio) iš druska 250 ml (1 puodelis) d’ edamames 2 raudonosios paprikos 1 didelė šaka iš salierai … Skaityti toliau