ATKURIA VIRŠKINIMO SISTEMĄ.
Mango padeda esant skrandžio, žarnyno ir išmatų sutrikimams arba lėtiniam vidurių užkietėjimui. 2018 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad keturias savaites kasdien vartojant mangus, žmogaus virškinimo sistema pagerėja, nes vaisiuose yra daug ląstelienos – 20 % paros normos.
2019 m. tyrimo duomenimis, džiovintos vaisių žievelės, kuriose yra 40 proc. skaidulų, pasižymi prebiotiškomis savybėmis, todėl gerina žarnyno mikroflorą.
MAŽINA UŽDEGIMĄ.
Tyrimai parodė, kad mangų sudėtyje yra vitamino C ir triterpenoido lupeolio, todėl valgant juos pakartotinai mažėja uždegimas. Todėl vaisius rekomenduojama įtraukti į inkstų ligų: pielonefrito ir akmenligės dietą.
Vaisiai turi antiseptinių savybių, kurios naudojamos siekiant išvengti dantų ir dantenų ligų.
STIPRINA IMUNITETĄ
Manguose esantis vitaminas C stiprina kraujagysles, didina jų elastingumą ir greitina atsigavimą.
STIPRINA NERVUS IR GERINA ATMINTĮ
Manguose gausu vitamino B6, kuris dalyvauja neurotransmiterių susidaryme. Jie padeda neuronams perduoti nervinius impulsus ir geriau įsiminti informaciją. Vitaminas B6 taip pat gerina miegą ir nuotaiką, todėl vaisiai gali padėti įveikti lėtinį stresą.
KAIP MANGAI NAUDINGI MOTERIMS
Vitaminas C padeda organizmui gaminti kolageną – baltymą, kuris stiprina plaukų šaknis ir padeda skatinti plaukų augimą. Štai kodėl mangai naudojami dermatologijoje. Vaisių ekstraktai dažnai dedami į plaukų kremus, serumus ir kaukes.
Manguose esantis vitaminas A pratęsia odos jaunystę.
Mango taip pat mažina toksiškumo, pykinimo, rėmens simptomus nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tačiau prieš įtraukdami mangus į savo racioną, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad nesukeltumėte alerginės reakcijos sau ar kūdikiui.
Manguose esantys polifenoliai, karotinoidai, vitaminas C ir terpenoidai stabdo krūties, storosios žarnos, kepenų ir kitų navikinių ląstelių vystymąsi.
MANGŲ NAUDA VYRAMS
Mango nauda vyrams yra ta, kad jie stiprina vyrų sveikatą. Vaisiuose yra beta karotino ir vitamino E, kurie teigiamai veikia spermos kokybę ir kiekį. Todėl šis vaisius priskiriamas afrodiziakams.
Manguose esantys cinkas, selenas, manganas ir varis teigiamai veikia prostatą, šlapimo ir lytinę sistemas. Manguose esantis beta karotinas taip pat padeda išvengti prostatos vėžio.
MANGŲ NAUDA VAIKAMS
Mango padeda vystytis organizmui, nes turi daugybę vitaminų ir mineralų. Karotenoidai padeda geriau susikaupti ir pagerinti atmintį, o tai svarbu moksleiviams ir studentams.
Mangų galima duoti vaikams nuo 6-7 mėnesių, tačiau prieš tai geriau pasitarti su gydytoju.
MANGO NAUDA SVORIO NETEKIMUI
Mango turi mažai kalorijų, tačiau yra sotūs ir greitai numalšina troškulį vandeniu, gerina medžiagų apykaitą.
Todėl vaisius galima dėti į rytinę košę, į salotas su paukštiena, derinti su jūros gėrybėmis arba naudoti kaip lengvą užkandį su natūraliu jogurtu ir riešutais.
DŽIOVINTŲ MANGŲ NAUDA
Džiovintų mangų naudingosios savybės nesiskiria nuo šviežių mangų, nes jų cheminė sudėtis yra tokia pati. Viename džiovintų vaisių gabalėlyje yra daugiau kaip 20 % per parą reikalingo vario, kuris padeda įsisavinti baltymus ir angliavandenius, reikalingas nuo nemigos ir turi įtakos hormonų, vitaminų ir fermentų pusiausvyrai organizme.
Taigi džiovinti vaisiai gali būti šviežių mangų alternatyva. Jį galite pasiimti su savimi keliaudami, nes jis gali padėti įveikti jūros ligą arba atsikratyti patinimų skrydžio lėktuvu metu.
Tačiau turėtumėte nepamiršti, kad džiovinti mangai turi daugiau kalorijų: 100 g jų yra apie 340 kalorijų.
MANGŲ ŽALA IR GALIMOS KONTRAINDIKACIJOS
Ar mangai yra naudingi? Taip, bet yra situacijų, kai tai gali būti žalinga.
- Mangų maistinė vertė ir sudėtis
- Mangų nauda
- Regeneruoja virškinimo sistemą
- Mažina uždegimą
- Stiprina imuninę sistemą
- Stiprina nervus ir gerina atmintį
- Kokia yra mangų nauda moterims
- Kuo mangai naudingi vyrams
- Mango nauda vaikams
- Mango nauda lieknėjimui
- Džiovintų mangų nauda
- Mango žala ir kontraindikacijos
- Kaip pasirinkti tinkamą?
- Kaip laikyti mangus?
- Kaip valgyti mangus?
- Atminkite!